Erholung Archives – Daniel Köchli

aktualisiert: 7. Februar 2022

Wir müssen uns nur kleine Inseln schaffen – und die ganze Geographie wird sich ändern.

Das Zitat gilt wohl nicht nur für das kreative Leben, wie es sich Berzbach (2015, S. 174) vorstellt, sondern auch für jedes andere Leben. Inseln helfen, mit Stress umgehen zu können und waren im Resilienzkurs am CZO auch immer wieder Thema.

Welche Inseln nutzt du in deinem Leben schon?

Und wo möchtest du noch eine weitere Insel schaffen?

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Quellen:

Berzbach, F. (2015). Die Kunst ein kreatives Leben zu führen : Anregung zu Achtsamkeit (7. Auflage). Mainz: Verlag Hermann Schmidt (ISBN: 9783874398299)

Bild von jplenio auf Pixabay

Und wenn du eine ganz persönliche Insel gestalten möchtest: wir unterstützen dich gerne dabei. www.berginsel.ch. Wir gestalten Inseln – physisch & mental.

aktualisiert: 3. Februar 2022

Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder zu frühes Erwachen über längere Zeit verringern das Wohlbefinden sowie die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit.

Dieser Satz stammt aus der „SWICA Kundenzeitschrift aktuell“ Nr. 3-2017.

Vielleicht wird man richtig zufrieden, wenn man regelmässig zur selben Zeit zu Bett zu geht? Dieses Verhalten steht (mindestens statistisch) im Zusammenhang mit besseren akademischen Leistungen (Phillips et al.; 2017). Es wird vermutet, dass dies damit zu tun hat, dass der Körper dauernd versucht, sich an den sich dauernd ändernden Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen. Und das braucht Energie und ist anstrengend – wie beim Jetlag.

Gehe zwei Wochen lang immer zur selben Zeit zu Bett und beobachte, was es mit Dir macht.

Quelle: Phillips, A. J. K., Clerx, W. M., O’Brien, C. S., Sano, A., Barger, L. K., Picard, R. W., . . . Czeisler, C. A. (2017). Irregular sleep/wake patterns are associated with poorer academic performance and delayed circadian and sleep/wake timing. Scientific Reports, 7, 3216. doi:10.1038/s41598-017-03171-4