Suchergebnisse für: «schlaf»
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REM-Schlaf
REM steht für «rapid eye movement» und kommt in der REM-Schlafphase vor, die eine Rolle bei der Verarbeitung von Traumata spielt (Sopp, M. R., et al., 2019). Dadurch erhalten Traumata weniger Wirkung: Schlüsselreize lösen weniger Flashbacks aus und werden als weniger belastend empfunden. Wenigstens bei Menschen. Inwiefern man von Menschenversuchen auf Hunde schliessen kann, weiss…
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richtig gut schlafen
Mit sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht verbringen wir etwa einen Drittel unseres Lebens im Schlaf. Es lohnt sich also, darauf zu achten, richtig gut schlafen zu können. Dazu habe ich im Laufe der Zeit vieleTipps aufgeschnappt. Woher weiss ich nicht mehr … und so fehlen auch die Quellen. Daher: einfach ausprobieren! 1 immer…
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Kopfkissenbuch
– jeden Abend – fünf Minuten – ein Denkanstoss – Das Kopfkissenbuch unterstützt dich auf dem Weg zur Zufriedenheit. Notiere jeden Abend vor dem Einschlafen drei Dinge, an denen du dich heute gefreut hast oder zu einem anderen, positiven Denkanstoss. Kaufen «Mein Kopfkissenbuch» kannst du bei mir im Berginselshop kaufen.Es gibt drei Versionen: gebunden, Softcover…
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regelmässig zur selben Zeit zu Bett gehen
Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen oder zu frühes Erwachen über längere Zeit verringern das Wohlbefinden sowie die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit. Dieser Satz stammt aus der „SWICA Kundenzeitschrift aktuell“ Nr. 3-2017. Vielleicht wird man richtig zufrieden, wenn man regelmässig zur selben Zeit zu Bett zu geht? Dieses Verhalten steht (mindestens statistisch) im Zusammenhang mit besseren akademischen…
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Gamechanger
Im April 2018 schrieb mir ein ehemaliger ETH-Student und Teaching Assistant von seiner neuen, tollen Stelle. Als ich ihm von meinem neuen Kopfkissenbuch-Projekt erzählte, fand ich tagsdarauf folgende Zeilen in meiner Mailbox: «Ich habe während dem Studium über mehrere Monate ein kleines Dankbarkeits-Heftchen auf meinem Nachttisch gehabt, welches ich jeden Abend vor dem Schlafen gehen…
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ist heute ein guter Muesumstag?
Ist heute ein guter Muesumstag? Mit dieser Frage beginnt die Freundschaft von Thomas und Joe im Buch «The Big Five for Life» (Strelecky, 2016). Hinter der Frage steckt der Gedanke, dass im Laufe unseres Lebens alles irgendwie aufgezeichnet wird, als Film, Foto, Tonaufnahme … und nach unserem Tod in einem Museum mit 10 Zimmern präsentiert…